[...] poza tym na fbw mam lawke plaska, no i na skosie w dol biore najwiekszy ciezar 2. wyciskanie hantli mlotkowo na skosie w gore 4-5s - 6-10 powt //wiecej powt bo max hantle na silowni to 45kg 3. brama lub przenoszenie 3s // na dopompowanie SADZE ZE NA DOPOMPOWANIE LEPIEJ DAC WYC SZTANGIELEK NA PLASKIEJ,,, PLECY martwy klasyczny 5s x 5powt //moje [...]
DZIEŃ 60 - 01.12.2011 HASŁO DNIA: * Idąc drogą KULTURYSTY, nie musisz koniecznie walczyć, wystarczy, że wyznaczysz CEL, i będziesz szedł uparcie! * Czwartek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i na uczelnie - pojechałem tylko na KOLOKWIUM Z ANATOMII i jak się okazało nie zaliczyłem, mówi się trudno [...]
O, umknął mi ten wątek. Ja eksperymentowałam z tą dietą w zeszłym roku. początki były trudne (trudniejsze niż kd). Nie byłam w stanie normalnie funkcjonować do pory popołudniowej kiedy miałam treningi (mata, siłownia, aero). W końcu posiłlkując się koktajlem z melona i oleju MCT pitym około południa "zaadaptowałam" się do tej diety. Bardzo [...]
[...] troszke przerwe od treningow, mialem w sumie isc dzisiaj na ostatni przed urlopem , ale troche mamy z zona roboty i nie damy rade wiec wyjdzie mi taka troszke przerwa od silowni , po powrocie jeszcze w polsce gdzie pojedziemy na kilka dni i sie zastanawiam czy w miedzyczasie odbyc kilka treningow czy juz do konca urlopu dac sobie spokoj i [...]
[...] do magazynu Perfect Body do dzialu Perfect Body Club :-) wiec rob rob ! :-) brak progresu - hmmm rekompozycja polega na poprawie WYGLADU ;-) wiec jesli nie ma progresu w silowni (przy braku regresu) nie ma sesnu sie przejmowac - nie masz tyle energii na treningu co na 'masie' wiec odpowiednio zmodyfikuj trening (np zastanow sie nad [...]
Hej, w toku ćwiczeń naszło mnie jeszcze parę pytań. Kilka osób na siłowni mówi, że ten plan, który robię nie należy do najlepszych z tego powodu, że ma 3 dni zamiast treningu typu A-B. Podobno dużo mniej jest wtedy ćwiczeń fundamentalnych wielostawowych przez co efekty takiego planu jaki robię mogły by być gorsze od planu typu A-B. Co o tym [...]
Neysha, kurcze szkoda, że ten lekarz tak daleko, a nie mówił Ci nic na temat sportu? co możesz robić? Przypomnij się mu, nie ma co tracić czasu ;-) Trzymam kciuki, żeby nie bolało :-D zrób sobie czasem dzień przerwy nawet od roweru, tak dla bezpieczeństwa ;-) Lekarz mi mówił, że mam prowadzić życie spokojnego emeryta. Jedyne co mogę robić to [...]
Jeżeli nie będę trenował na siłowni przez miesiąc przed walką aby mieć jak najlepszą szybkość i dynamikę to siła spadnie dużo?Czy odłożyc dopiero na tydzień/dwa przed walką? Nie ma sensu miesiąc przed walką odkładać siłowni (chociaż nie mam pojęcia co tam robisz), lepiej odłożyć tydzień-dwa. Nie chciałbyś się przenieść do Juniora?
Jeżeli nie będę trenował na siłowni przez miesiąc przed walką aby mieć jak najlepszą szybkość i dynamikę to siła spadnie dużo?Czy odłożyc dopiero na tydzień/dwa przed walką? Nie ma sensu miesiąc przed walką odkładać siłowni (chociaż nie mam pojęcia co tam robisz), lepiej odłożyć tydzień-dwa. Nie chciałbyś się przenieść do Juniora? Sory.dopiero mi [...]
A tak swoją drogą co sądzicie o rękawicach na siłowni? Niby kiedyś byłem napalony na tę rękawicę ale jakoś ręka spocona, pewnego chwytu też za bardzo jakoś mi to nie dało, kompletnie nie wiem po co to jest, trening bez rękawic uszkodzi dłonie, czy coś? Bo chyba dłoń się przyzwyczai do odcisków i będzie wszystko git. Dłonie po kilku/kilkunastu [...]
A tak swoją drogą co sądzicie o rękawicach na siłowni? Niby kiedyś byłem napalony na tę rękawicę ale jakoś ręka spocona, pewnego chwytu też za bardzo jakoś mi to nie dało, kompletnie nie wiem po co to jest, trening bez rękawic uszkodzi dłonie, czy coś? Bo chyba dłoń się przyzwyczai do odcisków i będzie wszystko git. Dłonie po kilku/kilkunastu [...]
A tak swoją drogą co sądzicie o rękawicach na siłowni? Niby kiedyś byłem napalony na tę rękawicę ale jakoś ręka spocona, pewnego chwytu też za bardzo jakoś mi to nie dało, kompletnie nie wiem po co to jest, trening bez rękawic uszkodzi dłonie, czy coś? Bo chyba dłoń się przyzwyczai do odcisków i będzie wszystko git. Dłonie po kilku/kilkunastu [...]
[...] ciezko jest to zgrac dobrze ze szkola, ale staram sie liczyc makro, moge podac przyklad co zjadlem dzis, Sniadanie, jajecznica z 6 jajek i oczywiscie ciemny chleb, potem silownia Po silowni pije bialko i zazwyczaj jem kanapki no bo do szkoly nie mam pomyslu co zrobic, wiec do 14 jakies 4-5 kanapek z wysokobialkowa szynka i jakims ogorkoem, [...]
Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej [...]
Syrius pyt 1 tj 3pozycja w atlasie w ktorym sie poslugiwales pyt 2 tak od biedy, sprobujcie zmontowac drazek pyt 3 tak tylko nie na przurzadzie do tego skonstruowanym ale na zwyklej sztandze, jeden koniec w rogu sali, drugi chwytacie i wykonujecie wioslowanie pyt 4 tak pyt 5 tak Premium Premium a moze z klatka pokombinujesz tak: -wyciskanie [...]
Witam serdecznie. Znajomy polecil mi, bym tu napisal w sprawie diety (trenuje na silowni, i sam mowil, ze otrzymal tu wiele rad). Otoz plywam juz dobre kilkanascie lat, wczesniej polamatorsko-polzawodowo ze tak to ujme. Teraz widze, ze mam szanse, ze tak sie wyraze 'przebicia sie' wyzej, a co za tym idzie podchodze do tego w 110% profesjonalnie. [...]
A co z "małolatami" i "dziadkami"? Może organizator zdecyduje się dorzucić kategorie junior do 21 lat i weteran 40+? Myślę, że turniej w Szczecinku to dobra okazja do tego, aby zachęcić młodzież do uprawiania tak mało popularnego i ciężkiego sportu. A "starszych " bywalców siłowni wynagrodzić za czas i trud włożony w trening i dać możliwość [...]
Nie mów mi o tym bo ja do tego jestem rasista na 110% masakra z tym z Londynu wyjechałem bo mnie to wkur*** a tutaj robi się to samo powoli... A jeszcze te ch*** na siłowni to jedyne co ma człowiek ochotę zrobić wziąść strzelbe i załatwić takich paru ... No ja tutaj też nie na długo zarobić co potrzeba i powrót do PL Żona czeka....
Witam.. Od Razu przepraszam za mały udział w dzienniku, ale co dziennie po 10-12h w robocie do tego trening zmieniony i jazzda na całego jest a powroty do domu około 22-23 więc jeść kąpiel i lulu he :D Jutro wolne od Siłowni to postaram się mniej więcej naskrobać co wykombinowałem ostatnio i jak to wygląda :D awygląda to jak za dużo objętościowy [...]
Co prawda ogólnie staż trochę większy, ale najpierw robienie samej klatki i bicepsu przez ok. rok 4x w tyg + treningi MMA, więc tego nie liczę jako prawdziwej siłowni, potem zacząłem robić barki, plecy, triceps, nogi, ale znów od maja 2012 do października 2012 przerwa i spadłem praktycznie do 0. Od października 2012 powrót z sensem i do lipca 2013 [...]
Trening FBW 5x5 - ocena i pytani
